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Permanecer saudável não é algo que acontece automaticamente. Requer esforço mental e físico, além de uma dose de sacrifício. É preciso realinhar prioridades e se abster de certas coisas agradáveis, mas prejudiciais. A saúde prolongada depende de investimentos de longo prazo, e fazê-los é a opção mais sensata. É preferível investir um pouco cada dia para fortalecer nossos corpos a negligenciá-los e sofrer sérios problemas de saúde.
Nos assuntos relacionados à saúde, como tantas outras coisas na vida, Deus não fará por nós o que podemos e devemos fazer. Ele espera que cuidemos bem de nossos corpos, e geralmente não anulará as consequências negativas resultantes de não termos feito as escolhas saudáveis que estavam ao nosso alcance.
Regras básicas
Todos os dias, com as nossas decisões, construímos ou destruímos nossa saúde. Há uma infinidade de pequenas coisas que fazemos diariamente, muitas vezes sem ao menos pensar nelas, que se acumulam e fazem uma grande diferença na nossa saúde a curto e a longo prazo.
Graças a Deus, Ele determinou regras bem exatas para a boa saúde, agrupadas em três categorias principais: espiritual, emocional e física. A chave para a saúde espiritual é andar em retidão perante Ele, encontrar e seguir Seu plano para sua vida tão bem quando lhe for possível. O segredo para o bem-estar emocional é ter uma atitude confiante, que reduz o estresse, a preocupação, o medo e quaisquer outras emoções negativas, as quais prejudicam tanto nossa condição física quanto nossa felicidade. O aspecto físico se resume a “comer direito, dormir direito e exercitar-se direito”, fatores que alguns especialistas consideram fundamentais ao bem-estar físico.
“Comer direito” é uma questão de respeito a algumas poucas e simples diretrizes. Pode ser simples, mas nem sempre fácil. É preciso determinação e planejamento para se alterar maus hábitos de alimentação, mas você provavelmente ficará surpreso ao ver com que rapidez é possível desenvolver o gosto pelos tipos certos de alimentos e perder o desejo de comer os ruins.
“Dormir direito” pode não parecer algo difícil, mas, atualmente, muitas pessoas tentam conviver com o déficit de sono. É verdade que há pessoas que precisam dormir menos que outras, e, em muitos casos, essa necessidade diminui com o avançar da idade, mas as pressões, tanto reais quanto percebidas, da vida moderna têm levado muitas pessoas a sobrecarregar seus dias, em detrimento das sete ou oito horas de sono necessárias para que nosso corpo esteja na sua melhor condição. Trata-se de uma troca nada inteligente, pois produzimos mais quando estamos descansados. Dormir bem e por tempo suficiente estimula a produção e liberação dos hormônios que combatem o envelhecimento.
As pessoas que não têm o hábito de se exercitarem regularmente facilmente negligenciam a prática. É mais difícil abrir mão do sono, porque os efeitos da falta de dormir são sentidos imediatamente. Por outro lado, muitas das consequências de uma dieta inadequada e os efeitos ruins da falta de exercícios podem ser mais lentos, mas são garantidos. Os exercícios físicos dão ao nosso corpo a capacidade de se auto-limpar e regenerar. Além disso, a atividade física fortalece os músculos, os ossos, os órgãos internos e melhora nosso sistema imunológico. Praticamente cada célula viva em nossos corpos se beneficia quando o tipo certo de exercício físico é feito com regularidade.
A conexão do espiritual com o físico
Por mais que tentemos evitar, volta e meia adoecemos. É natural. Mas à parte o aspecto físico, Deus às vezes nos permite adoecer para nos fortalecer espiritualmente, porque quando nos sentimos fracos, estamos mais propensos a recorrer à Sua ajuda, o que fortalece nosso espírito. Quando isso acontece, a doença se torna um enorme benefício.
Tipicamente, entretanto, Deus quer que sejamos saudáveis e fará tudo ao Seu alcance para que isso aconteça. Mas parece que Sua maior dificuldade é nos proteger de nós mesmos. Às vezes, pelas nossas escolhas, provocamos nossas próprias doenças, especialmente quando desobedecemos às Suas regras de saúde. Mesmo sendo todo-poderoso, Deus em geral prefere que a natureza siga seu curso, o que significa que muitas vezes sofremos desnecessariamente, apesar dos benefícios que Ele possa nos trazer a partir de uma doença. E Ele espera, claro, que aprendamos com o nosso erro e não o repitamos.
Se estivermos fazendo o que está ao nosso alcance para permanecermos saudáveis, dormindo bem, exercitando-nos adequadamente e sem exceder nossos limites em outras áreas, podemos estar certos que, quando adoecemos, Deus o permitiu para realizar um propósito específico, ou nos ensinar algo. Sempre devemos Lhe perguntar em oração, porque conhecer Sua perspectiva não apenas nos coloca em uma posição muito melhor para corrigirmos as causas do problema, mas tão logo nos acertemos com Ele, podemos ter mais fé para Lhe pedir para nos curar.
Programa personalizado
As regras básicas são universais, mas devido ao processo de envelhecimento e pela grande diversidade de biótipos e preferências pessoais, as alternativas para se obter os melhores resultados variam de pessoa para pessoa. Além disso, as necessidades dos indivíduos também variam com o tempo e outros fatores. Então, como saber o que é bom para você? Muitos “entendidos” no assunto oferecem informações e conselhos conflitantes e, às vezes, algumas dietas e tipos de exercícios são altamente aclamados por um tempo, mas, depois, desacreditados. Que programa você deve seguir? Somente o seu Criador sabe de fato o que é melhor para você e quer trabalhar com você para lhe proporcionar a saúde ideal.
Como seu corpo é um dos canais de comunicação de Deus com você, aprenda a escutá-lo. Uma dor muscular que vai piorando a cada dia pode indicar que você está exagerando em algum exercício físico ou que não o está fazendo corretamente. Evite complicações, optando por outra atividade até que a dor desapareça e você corrija a causa do problema.
Deus também lhe dará conselhos personalizados se O consultar em oração. Normalmente, Sua voz não é fisicamente audível, mas Ele pode falar aos seus pensamentos ou lhe dar conhecimento intuitivo. Digamos que você tenha uma vulnerabilidade no seu corpo — no joelho, por exemplo. Ele poderá sugerir formas de exercício que não agravem o problema, mas que o corrijam gradualmente. Ele poderá falar diretamente com você, ou guiá-lo a encontrar as informações.
Estar em forma é um estilo de vida
A meta é tornar a boa alimentação, o sono apropriado e os exercícios adequados hábitos permanentes, e não algo que se faz por alguns dias ou semanas para eliminar pneus e reduzir medidas. Os quilos eliminados logo voltarão, se os hábitos errados que fizeram que se acumulassem não forem corrigidos. Tipicamente, as dietas e exercícios que prometem resultados instantâneos não têm êxito porque se concentram em resultados imediatos em vez de mudanças de longo prazo. Em alguns casos, talvez a pessoa precise adotar um programa com efeitos rápidos para se tornar saudável ou perder peso, mas para manter essas conquistas terá de formar hábitos saudáveis duradouros.
Se estiver de fato determinado a adotar um estilo de vida mais saudável, a primeira pergunta a se fazer é: “Como posso tornar a maneira saudável de me alimentar, dormir e me exercitar práticas diárias?” e “Que programa é o melhor para mim?”
É preciso, antes de qualquer coisa, determinação, estudo e planejamento para substituir hábitos ruins por saudáveis, mas a maior vitalidade que isso gera é o que torna o processo auto-sustentável. O bem-estar que sentimos é tal que queremos continuar fazendo as coisas que nos fazem sentir bem.
“Comer corretamente” sem complicações
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